천인방

치매 예방엔 운동과 독서, 학습 등이 좋다고 알려졌습니다.

외국어 공부를 시작하는 어르신도 계신데, 어떤 방법이 치매 예방에 가장 효과적일까요?

■매일 운동하면 치매 70% 예방

뇌 건강엔 운동이 가장 좋습니다. 치매 예방에 가장 좋은 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동을 하면 뇌혈관이 튼튼해집니다.

운동할 때 근육에서 ‘아이리신(Irisin)’ 이라는 뇌세포를 보호하는 물질이 나옵니다. 아이리신은 뇌세포를 튼튼하게 하고, 새로운 뇌 신경을 만드는 신호로 작용합니다. 그래서 운동은 뇌에 특별히 좋습니다.

일주일에 세 번 운동하면 치매가 30% 예방됩니다. 매일 운동하면 치매를 70% 예방할 수 있습니다.

■익히려고 배우기보단 즐기는 게 중요

무언가 배우는 것도 좋지만, 자신에게 맞는 분야를 찾아야 합니다. 외국어 공부를 시작했는데 단어가 외워지지 않아 스트레스받는 사람이 있습니다.

노년기 공부는 익히기 위해서라기보단 배우는 걸 즐기려고 하는 겁니다. 외국어처럼 어려운 걸 학습할 필요는 없습니다. 아이들이 보는 그림책도 좋습니다. 이전에 잘 몰랐던 내용이 담긴 그림책으로 시작해 조금 더 어려운 책으로 넘어가면 됩니다.

■혈압, 혈당 관리는 치매 예방의 기본

고혈압, 당뇨 등의 만성질환은 치매 발병에 큰 영향을 미칩니다. 이 때문에 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치 관리가 치매 예방의 기본이라고 할 수 있습니다. 심혈관에 좋은 건 모두 치매 예방에 좋습니다.

고혈압, 당뇨, 고지혈증은 뇌혈관에 문제를 일으킵니다. 또 독성 단백질인 아밀로이드를 더 쌓이게 하므로 철저한 관리가 필요합니다.

■ 잠 안 와도 누워서 뇌를 쉬게 하면 효과적

잘 때는 독성 단백질인 아밀로이드가 뇌에서 빠져나갑니다. 수면 과정에서 노폐물이 제거되므로 숙면이 중요합니다. 하지만 나이 들면 뇌도 나이를 먹으니 깊게 자지 못하고 자주 깹니다. 잠들기 힘들 때도 많습니다.

이럴 땐 그냥 뇌가 휴식을 취한다고 생각하면서 시간을 보내면 좋습니다. 자려고 노력할수록 잠들지 못합니다. 자야 한다는 강박에서 벗어나 잠이 오든 안 오든 누워서 뇌를 쉬게 합니다.

아무 생각 없이 가만히 있는 건데, 잡념이 떠오를 땐 단어를 천천히 반복합니다. 혹은 좋아하는 기도문을 읊조립니다. 가만히 명상하듯 뇌를 쉬게 하면 수면과 비슷한 효과가 있습니다. 이러면 또 잠이 옵니다.

 

▲ 아파트 전기차 충전소에 붙은 전기차 화재 예방법 [연합뉴스]

최근 잇단 화재로 이른바 '전기차 포비아(공포증)'가 확산하는 가운데 한국교통안전공단의 '마이배터리'에 등록된 전기차 대수가 이달 들어 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

마이배터리는 전기차 소유자가 배터리 정보(식별번호)를 온라인에 자율적으로 등록하도록 한 서비스로, 등록 정보는 차량 화재 시 조사기관에 제공돼 조사기간 단축과 제작결함 조사 등에 활용됩니다.

13일 교통안전공단에 따르면, 마이배터리가 도입된 지난해 11월 말 이후 전날 오후 3시까지 배터리 정보를 등록한 전기차 대수는 345대로 집계됐습니다.

이 중 86%에 달하는 295대가 이달 들어 등록됐습니다.

마이배터리 서비스 시작 이후 첫 8개월여간 누적 등록 건수의 6배가 최근 열흘여 사이에 등록된 겁니다.

지난 1일 인천 청라에서 메르세데스-벤츠 EQE 전기차 화재가 발생한 뒤 전기차 배터리에 대한 소비자의 알 권리가 부각되며 자신의 차량 배터리 정보에 대한 관심이 높아진 데 따른 것으로 해석됩니다.

▲ 마이배터리 서비스 안내 및 이용 방법 [연합뉴]

전날 오후까지 마이배터리에 등록된 전기차는 현대차(제네시스 포함)·기아 143대, BMW 101대, 테슬라 83대, KG모빌리티(KGM) 18대 등입니다.

현재 소비자에게 배터리 식별번호를 제공하는 자동차 브랜드는 이들 6곳뿐입니다. 공단은 다른 브랜드와도 정보 제공 확대를 위해 협의하고 있습니다.

공단이 마이배터리에 차량을 등록할 수 있게 하려면 차량 제조사와 합의가 필요합니다. 배터리 식별번호는 운전자가 직접 확인할 수 없고, 요청이 있을 경우 이를 조회해 알려주는 시스템도 일부 제조사만 갖추고 있습니다.

배터리 식별번호는 알파벳과 숫자가 조합된 코드로 구성돼 소비자들이 이를 보고 배터리 제조사 관련 정보를 알기는 어렵습니다.

이와 관련해 국토교통부는 이날 국내 주요 완성차 제조·수입업체와 함께 전기차 안전 점검회의를 열어 배터리 제조사 등의 정보 공개에 대한 입장을 청취할 예정입니다.

현재 국내 완성차업체 중 현대차·기아는 전기차 배터리의 제조사를 모두 공개했습니다.

또 수입차 중 스웨덴의 프리미엄 전기차 브랜드 폴스타는 전날 공식 홈페이지를 통해 모든 모델(판매예정 포함)의 배터리 제조사를 공개했습니다.

수련 특례 효과 '미미'
전공의 요구사항 수용 여부가 핵심
수련병원 복귀보단 다른 진로 탐색

전공의들이 하반기 추가모집에 응할지 주목된다. 사진은 서울 소재 대학병원에서 이동하는 의료진. /사진=뉴스1

정부가 하반기 전공의 추가모집에 나섰으나 복귀에 응할 전공의는 많지 않을 전망이다. 의대 정원 증원 백지화 등 전공의 요구사항이 받아들여지지 않아서다.

9일 의료계에 따르면 정부는 이날부터 하반기 전공의 추가모집을 실시한다. 지난달 31일까지 하반기 전공의 모집을 받았으나 지원율이 1.36%로 저조했던 탓이다. 이번 전공의 모집의 경우 레지던트 1년차는 오는 14일까지, 레지던트 2~4년차와 인턴은 16일까지 지원할 수 있다.

정부는 동일연차·동일과목으로 다른 병원에서 재수련을 받을 수 있도록 하는 내용의 수련 특례를 적용하기로 했지만 전공의들은 호응하고 있지 않다. 전공의들이 정부에 요구하고 있는 의대 정원 증원 백지화 등이 받아들여지지 않고 있어서다. 지난 2월부터 이어진 정부와 의료계 갈등으로 서로 간 불신이 쌓인 것도 전공의들이 복귀를 주저하는 이유로 꼽힌다.

하반기 전공의 수련이 다음 달부터 시작되는 점을 감안, 이번 전공의 모집이 사실상 마지막 기회일 것으로 관측된다. 전공의 모집 후 오는 17일 레지던트 1년차 필기시험이 진행되고 8월 말까지 병원별 선발 절차를 완료할 방침이다. 이후 다음 달 1일부터 수련을 시작하기 때문에 전공의 추가모집을 할 수 있는 행정적 여력이 안 된다는 게 정부 설명이다.

전공의들은 수련병원으로 복귀하기보다는 다른 진로를 찾는 경우가 많은 것으로 보인다. 최근 대한의사협회 산하 대한정형외과의사회가 주최한 '사직 전공의들을 위한 근골격계 초음파 연수 강좌', 경기도의사회가 연 '전공의를 위한 개원 준비 설명회' 등에 전공의 다수가 참여한 것으로 알려졌다.

 

지난 5일(현지시간) 프랑스령 폴리네시아 타히티 테아후푸에서 열린 2024 파리 올림픽 서핑 여자 준결승전에서 코스타리카 브리사 헤네시(오른쪽)가 경기를 펼치는 동안 포착된 고래가 수면 위로 오르고 있다. AFP 연합뉴스2024 파리 올림픽 서핑 종목 경기 도중 ‘깜짝 손님’이 선수와 관중에게 특별한 순간을 선사한 장면이 뒤늦게 화제가 되고 있다. 경기가 펼쳐진 프랑스령 폴리네시아 타히티 수면 위로 펄쩍 튀어 오른 거대한 혹등고래 한 마리다.

지난 7일(현지시간) AP통신은 “지난 5일 타히티에서 열린 파리 올림픽 여자 서핑 마지막 날 모든 시선이 바다에 쏠린 가운데 깜짝 손님, 고래가 등장했다”고 밝혔다.

이어 “브라질 타티아나 웨스턴 웹과 코스타리카 브리사 헤네시가 맞붙는 동안 고래는 두 선수가 안전할 만큼 떨어진 거리에서 관중과 사진가들에게 일생일대의 순간을 선사했다”고 덧붙였다. 지난 5일(현지시간) 프랑스령 폴리네시아 타히티 테아후푸에서 열린 2024 파리 올림픽 서핑 여자 준결승전에서 포착된 고래가 수면 위로 오르고 있다. AP 연합뉴스서핑 종목이 열린 ‘서핑의 발상지’ 타히티는 올림픽 개최 도시인 파리에서 약 1만 5700㎞ 떨어져 있다. 특유의 자연환경으로 인해 높은 파도가 자주 쳐 서퍼들에게는 까다로운 곳으로 꼽힌다.

BBC방송에 따르면 혹등고래는 매년 7월에서 11월 사이 타히티에서 목격된다. 이 시기에 고래 무리는 따뜻한 바다로 이동해 번식하고 휴식하며 새끼를 돌본다.

한편 고래와 함께 경기를 펼쳐 승리한 주인공은 웨스턴 웹이었다. 결승에 진출한 그는 미국 캐롤라인 마크스에 근소한 차이로 뒤져 은메달을 목에 걸었다.