반응형 #다이어트식단 #건강한다이어트 #1주차식단 #탄단지균형 #다이어트레시피 #식단표공유 #건강관리1 체계적인 다이어트 식단표｜한 달 실천 가능한 다이어트 식단 가이드 체계적인 다이어트 식단표｜한 달 실천 가능한 다이어트 식단 가이드건강한 다이어트를 위해서는 무리한 절식보다 균형 잡힌 식단 관리가 중요합니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 식단표와 함께, 식단 구성 원칙과 주의사항까지 자세히 안내해드립니다.✅ 다이어트 식단 기본 원칙1. 적정 칼로리 유지다이어트라고 해서 무조건 굶는 것은 오히려 요요를 부를 수 있습니다.기초대사량 + 활동대사량을 계산해, 하루 총 섭취 칼로리를 정하는 것이 중요합니다.2. 영양소 균형탄수화물: 40~50%단백질: 25~30%지방: 20~25%을 권장합니다.특히 단백질은 근손실을 막아주기 때문에 충분히 섭취해야 합니다.3. 물 충분히 마시기하루 2리터 이상 물을 마시면, 노폐물 배출과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다... 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형